18/02/2016

Waffles Saudáveis de Granola e Espelta com Clementinas

waffles integrais

waffles saudáveis
 
Coisas boas acontecem, basta permanecer com os braços abertos. Manter as pessoas de quem gostamos e que gostam de nós por perto, agradecer as pequenas coisas boas. Apanhar as pedras que se atravessam no nosso caminho, guardá-las e continuar em frente. Esmorecer, às vezes, porque não somos de ferro, mas nunca perder o fio condutor que nos liga aos nossos sonhos. Trabalhar a nossa sorte. Sim, ela dá trabalho. Porque um dia, sem estarmos à espera, ela vem ter à nossa porta...
 
Hoje tenho o coração cheio. Hoje é um dia muito, muito bom. Um  dia de muito frio, mas com um sol de inverno que ilumina toda a paisagem. Que nos deixa ver a beleza das árvores despidas, da erva molhada, das águas espelhadas dos rios. Que nos faz sonhar com o calor e com uma mesa onde se partilham histórias e sorrisos. Onde se saboreia devagar. Onde se guardam as melhores memórias.
 
Guardem esta receita para um brunch especial e nunca deixem de saborear cada pequeno bom momento da vossa vida.
Até breve!
 
waffles
 
WAFFLES SAUDÁVEIS DE GRANOLA EM PÓ E ESPELTA INTEGRAL
COM CLEMENTINAS EM CALDA DE MEL
(receita adaptada daqui)
 
 
Ingredientes (para 2 waffles de tamanho médio)
 
3 c.sopa bem cheias de granola em pó
3 c.sopa bem cheias de farinha de espelta integral
1 c.chá de fermento em pó
1 clara de ovo L, ligeiramente batida
1 c.sopa de óleo de coco
85 ml de leite vegetal (usei de amêndoa)
 
Para as clementinas em calda de mel
 
2 clementinas descascadas e separadas em gomos
1 c.sopa de mel
água q.b.
 
Para acompanhar
 
Iogurte magro natural
Nozes, pevides de abóbora e bagas de goji q.b. (ou outros quaisquer frutos secos ou sementes)
 
 
Preparação
 
Numa taça, misturar a granola em pó com a farinha e o fermento. Juntar a clara de ovo batida, o óleo de coco e o leite e mexer bem com uma vara de arames até a massa ficar uniforme.
Aquecer a máquina de waffles e pincelar bem com um pouco de óleo de coco derretido. Dispor metade da massa na forma, fechar e deixar cozinhar bem, durante cerca de 6 minutos. Repetir o processo com a restante massa.
Entretanto, colocar ao lume num tachinho os gomos de clementina com o mel e um pouco de água (o suficiente para cobrir os gomos). Deixar ferver até os gomos ficarem macios e a água reduzir e formar uma espécie de calda.
Servir as waffles com iogurte e as clementinas em calda, salpicando no fim com frutos secos e sementes.

23 comentários:

  1. Tou a gostar muito desta tua onde de receitas saudáveis, assim vou-me inspirando para fazer coisas boas e diferentes! Beijinhos

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  2. Esses dias bons, agarrá-los bem minha linda! Sorrir sempre para a vida e nas alturas menos boas, parár um bocadinho e pensar no bom que temos.
    Fico feliz por estares feliz!
    E essas waffles! Adoro tudo o que seja waffles e panquecas. Acho logo que os dias só podem ser felizes se começarmos assim.
    Um beijinho.

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  3. Olá Patrícia!!

    Que bela sugestão para utilizar a granola em pó do Jamie Oliver. Já fiz a granola e gostei bastante. Obrigada pela esta partilha deliciosa.
    Beijinhos!! :)

    Tânia Tiago
    http://bimbysaboresdavida.blogspot.pt/

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  4. Olá
    Receita deliciosa, e o aspeto?
    Adorei
    Bjs

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  5. Esta receita é perfeita para um daqueles dias em que o pequeno almoço se prolonga hummmm que delícia :D

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  6. Dias bons, momentos de partilha, felicidade...
    Palavras que adoro e me fazem feliz.
    Estas panquecas devem ser mesmo especiais e deliciosas e o aspecto não engana.
    Um beijinho e bom fim de semana,
    Lia

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  7. adoro clementinas... esseas wafles são daqueles que nem há guilty pleasure. comes até arrebentar.
    que aspecto. Vou começar a seguir.

    Alho Francês - Blog Verde

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  8. Hum! Tenho mesmo de começar a fazer estas receitas saudáveis! Está parece ótima! Bjs

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  9. SEMPRE SBORRATA IN CULO: ELISA COGNO (FRUIMEX SAS DI ALBA), DA CRIMINALISSIMA PUTTANONA BERLUSCONAZISTA E PADANAZISTA QUALE DA SEMPRE E', LAVA TANTISSIMO CASH DI COSA NOSTRA, CAMORRA E NDRANGHETA, COME PURE RUBATO O FRUTTO DI MEGA MAZZETTE DI LL, LEGA LADRONA ED EX PDL, POPOLO DI LADRONI ( ORA FORZA ITALIA MAFIOSA), INSIEME A SUA MADRE, NOTA BAGASCIA BASTARDA SEMPRE PIENA DI SIFILIDE, CRIMINALISSIMA PIERA CLERICO (ANCHE LEI MEGA RICICLANTE SOLDI ASSASSINI, PRESSO ESTREMAMENTE MALAVITOSA FRUIMEX FRU.IM.EX SAS LOCALITA' SAN CASSIANO 15 - 12051 - ALBA - CN). IL TUTTO IN INFIMA HITLERIANA CONGIUNZIONE CON PROPRIO BASTARDO FILO MAFIOSO FRATELLO PAOLO COGNO: NOTO PEDERASTA NAZIFASCISTA, SUPER LAVA EURO KILLER, VICINISSIMO A FAMOSO " NDRANGHETISTA PADANO" DOMENICO BELFIORE DI TORINO E GIOIOSA JONICA. DEL GRUPPO "SATANAZISTAMENTE" OMICIDA FANNO OVVIAMENTE PARTE, IL GIA' PLURI CONDANNATO AL CARCERE, ACCLARATO PEDOFILO E MANDANTE DI OMICIDI, PAOLO BARRAI (MERCATO LIBERO ALIAS "MERDATO" LIBERO), ALTRETTANTO PEDOFILO ASSASSINO, SEMPRE A BANGKOK A STUPRARE ED UCCIDERE BAMBINI , COME A LAVARE CASH SUPER MAFIOSO DI ROBERTO PALAZZOLO, VERME BASTARDAMENTE SANGUINARIO MAURIZIO BARBERO. PURE DI ALBA, COME DI TECHNO SKY MONTE SETTEPANI E MERCATO LIBERO NEWS ALIAS "MERDATO" LIBERO NEWS. E COLLETTO LERCIO, MEGA RICICLA SOLDI CRIMINALISSIMI A ROMA (GIRI SCHIFOSISSIMI DI MAFIA CAPITALE), NONCHE' SEMPRE CANNANTE IN BORSA, MEGA AZZERA RISPARMI ALTRUI, FEDERICO IZZI, NOTO COME ZIO ROMOLO.

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  10. PUTTA-N-AZISTA SEMPRE SBORRATA IN CULO: ELISA COGNO DI SATANISTA E NAZISTA FONDAZIONE FERRERO...OLTRE CHE DI CRIMINALISSIMA, MEGA RICICLA SOLDI MAFIOSI, FRUIMEX DI ALBA E TORINO)!

    https://lh6.googleusercontent.com/-Ip_pSZxlfmc/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAADY/450ag7HIN8o/photo.jpg

    http://compgroups.net/comp.soft-sys.matlab/sempre-sborrata-nel-culo-elisa-cogno-di/2128471

    https://www.impresaitalia.info/mstdb80753147/fruimex-di-cogno-elisa-e-c-sas/alba.aspx

    CHE POTETE SENTIRE, RAGLIARE COME SUO FASCISTA E FILO NDRANGHETISTA SOLITO, QUI

    https://www.radioradicale.it/scheda/293882/imprese-e-politica

    DIFFAMA SUL WEB, SU BASE DI BALLE FILO HITLERIANE, A FINI ASSASSINI! SEMPRE A FARE ORGE AD HARCORE-ARCORE DA STRAGISTA SPAPPOLA MAGISTRATI E NOTO PEDOFILO SILVIO BERLUSCONI! MANDANTE ED ESECUTRICE DI OMICIDI DI CARATTERE SATANISTA! RICICLA SOLDI MAFIOSI!
    1
    SEMPRE SCOPATA E SBORRATA NEL CULO: ELISA COGNO (CRIMINALISSIME FONDAZIONE FERRERO E FRUIMEX SAS DI ALBA E TORINO.. NOTA ANCHE COME, SEMPRE CRIMINALISSIMA "FRUIMEX.BLOGSPOT.COM")! DA MALAVITOSA PUTTANONA BERLUSCONAZISTA E PADANAZISTA QUALE E', LAVA TANTO CASH DI COSA NOSTRA, CAMORRA E NDRANGHETA, COME PURE CASH RUBATO O FRUTTO DI MEGA MAZZETTE DI LL, LEGA LADRONA, ED EX PDL, POPOLO DI LADRONI ( ORA FORZA ITALIA MAFIOSA). IL TUTTO INSIEME A SUA MADRE, NOTA BAGASCIA SEMPRE PIENA DI SIFILIDE, DELINQUENTISSIMA PUTTANA PIERA CLERICO
    http://dspace.2283337.n4.nabble.com/BASTARDA-PUTTANA-PIERA-CLERICO-FRUIMEX-TORINO-ALBA-A-CAPO-ANZI-A-quot-KAPO-quot-DI-TANTE-SETTE-SATANS-td4685119.html

    (ANCHE LEI MEGA RICICLANTE SOLDI ASSASSINI, PRESSO MALAVITOSISSIMA FRUIMEX FRU.IM.EX SAS VIA NICOLA FABRIZI 44 10145 TORINO E LOCALITA' SAN CASSIANO 15 - 12051 - ALBA - CN). IL TUTTO IN INFIMA HITLERIANA CONGIUNZIONE CON PROPRIO, FILO MAFIOSO FRATELLO PAOLO COGNO
    http://jenkins-ci.361315.n4.nabble.com/BASTARDO-CRIMINALE-PAOLO-COGNO-FRUIMEX-ALBA-TORINO-CON-SUA-SORELLA-NOTA-PUTTA-N-AZISTA-ELISA-COGNO-E-td4894645.html

    NOTO PEDERASTA NAZISTA, SUPER LAVA EURO KILLER, VICINISSIMO A FAMOSO " NDRANGHETISTA PADANO" DOMENICO BELFIORE DI TORINO E GIOIOSA JONICA. COME DETTO, STI VERMI SON TUTTI SATANISTI, ANZI, SATA-N-AZISTI, CHE HAN INDOTTO AL SUICIDIO TANTISSIME PERSONE ( E SPESSO HANNO "SUICIDATO", OSSIA HANNO AMMAZZATO & THAT'S IT). FRA CUI 5 RAGAZZI QUI
    http://www.ilfattoquotidiano.it/2013/05/29/piemonte-5-ragazzi-suicidi-in-sette-anni-pm-indagano-sullombra-delle-sette-sataniche/608837/
    http://www.targatocn.it/2013/05/27/leggi-notizia/argomenti/cronaca-1/articolo/satanismo-dietro-a-5-suicidi-di-studenti-saluzzo-potrebbe-scoprirsi-quella-che-non-sapeva-desser.html
    E CHE PARTECIPAVANO AD ORGE DEMONIACHE, QUI
    http://www.direttanews.it/2017/03/15/meraglia-orge-sataniche-torino/


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