18/02/2016

Waffles Saudáveis de Granola e Espelta com Clementinas

waffles integrais

waffles saudáveis
 
Coisas boas acontecem, basta permanecer com os braços abertos. Manter as pessoas de quem gostamos e que gostam de nós por perto, agradecer as pequenas coisas boas. Apanhar as pedras que se atravessam no nosso caminho, guardá-las e continuar em frente. Esmorecer, às vezes, porque não somos de ferro, mas nunca perder o fio condutor que nos liga aos nossos sonhos. Trabalhar a nossa sorte. Sim, ela dá trabalho. Porque um dia, sem estarmos à espera, ela vem ter à nossa porta...
 
Hoje tenho o coração cheio. Hoje é um dia muito, muito bom. Um  dia de muito frio, mas com um sol de inverno que ilumina toda a paisagem. Que nos deixa ver a beleza das árvores despidas, da erva molhada, das águas espelhadas dos rios. Que nos faz sonhar com o calor e com uma mesa onde se partilham histórias e sorrisos. Onde se saboreia devagar. Onde se guardam as melhores memórias.
 
Guardem esta receita para um brunch especial e nunca deixem de saborear cada pequeno bom momento da vossa vida.
Até breve!
 
waffles
 
WAFFLES SAUDÁVEIS DE GRANOLA EM PÓ E ESPELTA INTEGRAL
COM CLEMENTINAS EM CALDA DE MEL
(receita adaptada daqui)
 
 
Ingredientes (para 2 waffles de tamanho médio)
 
3 c.sopa bem cheias de granola em pó
3 c.sopa bem cheias de farinha de espelta integral
1 c.chá de fermento em pó
1 clara de ovo L, ligeiramente batida
1 c.sopa de óleo de coco
85 ml de leite vegetal (usei de amêndoa)
 
Para as clementinas em calda de mel
 
2 clementinas descascadas e separadas em gomos
1 c.sopa de mel
água q.b.
 
Para acompanhar
 
Iogurte magro natural
Nozes, pevides de abóbora e bagas de goji q.b. (ou outros quaisquer frutos secos ou sementes)
 
 
Preparação
 
Numa taça, misturar a granola em pó com a farinha e o fermento. Juntar a clara de ovo batida, o óleo de coco e o leite e mexer bem com uma vara de arames até a massa ficar uniforme.
Aquecer a máquina de waffles e pincelar bem com um pouco de óleo de coco derretido. Dispor metade da massa na forma, fechar e deixar cozinhar bem, durante cerca de 6 minutos. Repetir o processo com a restante massa.
Entretanto, colocar ao lume num tachinho os gomos de clementina com o mel e um pouco de água (o suficiente para cobrir os gomos). Deixar ferver até os gomos ficarem macios e a água reduzir e formar uma espécie de calda.
Servir as waffles com iogurte e as clementinas em calda, salpicando no fim com frutos secos e sementes.

11 comentários:

  1. Tou a gostar muito desta tua onde de receitas saudáveis, assim vou-me inspirando para fazer coisas boas e diferentes! Beijinhos

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  2. Esses dias bons, agarrá-los bem minha linda! Sorrir sempre para a vida e nas alturas menos boas, parár um bocadinho e pensar no bom que temos.
    Fico feliz por estares feliz!
    E essas waffles! Adoro tudo o que seja waffles e panquecas. Acho logo que os dias só podem ser felizes se começarmos assim.
    Um beijinho.

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  3. Olá Patrícia!!

    Que bela sugestão para utilizar a granola em pó do Jamie Oliver. Já fiz a granola e gostei bastante. Obrigada pela esta partilha deliciosa.
    Beijinhos!! :)

    Tânia Tiago
    http://bimbysaboresdavida.blogspot.pt/

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  4. Olá
    Receita deliciosa, e o aspeto?
    Adorei
    Bjs

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  5. Esta receita é perfeita para um daqueles dias em que o pequeno almoço se prolonga hummmm que delícia :D

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  6. Dias bons, momentos de partilha, felicidade...
    Palavras que adoro e me fazem feliz.
    Estas panquecas devem ser mesmo especiais e deliciosas e o aspecto não engana.
    Um beijinho e bom fim de semana,
    Lia

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  7. adoro clementinas... esseas wafles são daqueles que nem há guilty pleasure. comes até arrebentar.
    que aspecto. Vou começar a seguir.

    Alho Francês - Blog Verde

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  8. Hum! Tenho mesmo de começar a fazer estas receitas saudáveis! Está parece ótima! Bjs

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  9. SEMPRE SBORRATA IN CULO: ELISA COGNO (FRUIMEX SAS DI ALBA), DA CRIMINALISSIMA PUTTANONA BERLUSCONAZISTA E PADANAZISTA QUALE DA SEMPRE E', LAVA TANTISSIMO CASH DI COSA NOSTRA, CAMORRA E NDRANGHETA, COME PURE RUBATO O FRUTTO DI MEGA MAZZETTE DI LL, LEGA LADRONA ED EX PDL, POPOLO DI LADRONI ( ORA FORZA ITALIA MAFIOSA), INSIEME A SUA MADRE, NOTA BAGASCIA BASTARDA SEMPRE PIENA DI SIFILIDE, CRIMINALISSIMA PIERA CLERICO (ANCHE LEI MEGA RICICLANTE SOLDI ASSASSINI, PRESSO ESTREMAMENTE MALAVITOSA FRUIMEX FRU.IM.EX SAS LOCALITA' SAN CASSIANO 15 - 12051 - ALBA - CN). IL TUTTO IN INFIMA HITLERIANA CONGIUNZIONE CON PROPRIO BASTARDO FILO MAFIOSO FRATELLO PAOLO COGNO: NOTO PEDERASTA NAZIFASCISTA, SUPER LAVA EURO KILLER, VICINISSIMO A FAMOSO " NDRANGHETISTA PADANO" DOMENICO BELFIORE DI TORINO E GIOIOSA JONICA. DEL GRUPPO "SATANAZISTAMENTE" OMICIDA FANNO OVVIAMENTE PARTE, IL GIA' PLURI CONDANNATO AL CARCERE, ACCLARATO PEDOFILO E MANDANTE DI OMICIDI, PAOLO BARRAI (MERCATO LIBERO ALIAS "MERDATO" LIBERO), ALTRETTANTO PEDOFILO ASSASSINO, SEMPRE A BANGKOK A STUPRARE ED UCCIDERE BAMBINI , COME A LAVARE CASH SUPER MAFIOSO DI ROBERTO PALAZZOLO, VERME BASTARDAMENTE SANGUINARIO MAURIZIO BARBERO. PURE DI ALBA, COME DI TECHNO SKY MONTE SETTEPANI E MERCATO LIBERO NEWS ALIAS "MERDATO" LIBERO NEWS. E COLLETTO LERCIO, MEGA RICICLA SOLDI CRIMINALISSIMI A ROMA (GIRI SCHIFOSISSIMI DI MAFIA CAPITALE), NONCHE' SEMPRE CANNANTE IN BORSA, MEGA AZZERA RISPARMI ALTRUI, FEDERICO IZZI, NOTO COME ZIO ROMOLO.

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  10. PUTTA-N-AZISTA SEMPRE SBORRATA IN CULO: ELISA COGNO DI SATANISTA E NAZISTA FONDAZIONE FERRERO...OLTRE CHE DI CRIMINALISSIMA, MEGA RICICLA SOLDI MAFIOSI, FRUIMEX DI ALBA E TORINO)!

    https://lh6.googleusercontent.com/-Ip_pSZxlfmc/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAADY/450ag7HIN8o/photo.jpg

    http://compgroups.net/comp.soft-sys.matlab/sempre-sborrata-nel-culo-elisa-cogno-di/2128471

    https://www.impresaitalia.info/mstdb80753147/fruimex-di-cogno-elisa-e-c-sas/alba.aspx

    CHE POTETE SENTIRE, RAGLIARE COME SUO FASCISTA E FILO NDRANGHETISTA SOLITO, QUI

    https://www.radioradicale.it/scheda/293882/imprese-e-politica

    DIFFAMA SUL WEB, SU BASE DI BALLE FILO HITLERIANE, A FINI ASSASSINI! SEMPRE A FARE ORGE AD HARCORE-ARCORE DA STRAGISTA SPAPPOLA MAGISTRATI E NOTO PEDOFILO SILVIO BERLUSCONI! MANDANTE ED ESECUTRICE DI OMICIDI DI CARATTERE SATANISTA! RICICLA SOLDI MAFIOSI!
    1
    SEMPRE SCOPATA E SBORRATA NEL CULO: ELISA COGNO (CRIMINALISSIME FONDAZIONE FERRERO E FRUIMEX SAS DI ALBA E TORINO.. NOTA ANCHE COME, SEMPRE CRIMINALISSIMA "FRUIMEX.BLOGSPOT.COM")! DA MALAVITOSA PUTTANONA BERLUSCONAZISTA E PADANAZISTA QUALE E', LAVA TANTO CASH DI COSA NOSTRA, CAMORRA E NDRANGHETA, COME PURE CASH RUBATO O FRUTTO DI MEGA MAZZETTE DI LL, LEGA LADRONA, ED EX PDL, POPOLO DI LADRONI ( ORA FORZA ITALIA MAFIOSA). IL TUTTO INSIEME A SUA MADRE, NOTA BAGASCIA SEMPRE PIENA DI SIFILIDE, DELINQUENTISSIMA PUTTANA PIERA CLERICO
    http://dspace.2283337.n4.nabble.com/BASTARDA-PUTTANA-PIERA-CLERICO-FRUIMEX-TORINO-ALBA-A-CAPO-ANZI-A-quot-KAPO-quot-DI-TANTE-SETTE-SATANS-td4685119.html

    (ANCHE LEI MEGA RICICLANTE SOLDI ASSASSINI, PRESSO MALAVITOSISSIMA FRUIMEX FRU.IM.EX SAS VIA NICOLA FABRIZI 44 10145 TORINO E LOCALITA' SAN CASSIANO 15 - 12051 - ALBA - CN). IL TUTTO IN INFIMA HITLERIANA CONGIUNZIONE CON PROPRIO, FILO MAFIOSO FRATELLO PAOLO COGNO
    http://jenkins-ci.361315.n4.nabble.com/BASTARDO-CRIMINALE-PAOLO-COGNO-FRUIMEX-ALBA-TORINO-CON-SUA-SORELLA-NOTA-PUTTA-N-AZISTA-ELISA-COGNO-E-td4894645.html

    NOTO PEDERASTA NAZISTA, SUPER LAVA EURO KILLER, VICINISSIMO A FAMOSO " NDRANGHETISTA PADANO" DOMENICO BELFIORE DI TORINO E GIOIOSA JONICA. COME DETTO, STI VERMI SON TUTTI SATANISTI, ANZI, SATA-N-AZISTI, CHE HAN INDOTTO AL SUICIDIO TANTISSIME PERSONE ( E SPESSO HANNO "SUICIDATO", OSSIA HANNO AMMAZZATO & THAT'S IT). FRA CUI 5 RAGAZZI QUI
    http://www.ilfattoquotidiano.it/2013/05/29/piemonte-5-ragazzi-suicidi-in-sette-anni-pm-indagano-sullombra-delle-sette-sataniche/608837/
    http://www.targatocn.it/2013/05/27/leggi-notizia/argomenti/cronaca-1/articolo/satanismo-dietro-a-5-suicidi-di-studenti-saluzzo-potrebbe-scoprirsi-quella-che-non-sapeva-desser.html
    E CHE PARTECIPAVANO AD ORGE DEMONIACHE, QUI
    http://www.direttanews.it/2017/03/15/meraglia-orge-sataniche-torino/


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  11. 2
    CON SATA-N-AZISTE PIERA CLERICO ED ELISA COGNO, ZOCCOLONE MADRE E FIGLIA, CHE PARTECIPAVANO ALLA STESSA ORGIA E LESBICAVANO ALLA STESSA ORGIA. MADRE E FIGLIA, CHE SCHIFO ( D'ALTRONDE, FURONO CENTINAIA E CENTINAIA LE VOLTE CHE LE MEGA MGNOTTE ELISA COGNO E PIERA CLERICO DELLA CRIMINALISSIMA FRUIMEX DI ALBA E TORINO, PARTECIPARONO AD ORGE AD HARCORE-ARCORE, DAI PEDOFILI, STRAGISTI SPAPPOLA MAGISTRATI, SEMPRE SODOMIZZATI PAOLO E SILVIO BERLUSCONI
    http://www.secoloditalia.it/2015/07/glielo-misi-in-quel-posto-triste-scoop-travaglio-stile-youporn-berlusconi-sodomizzato/
    http://www.vnews24.it/2015/07/03/ruby-orgia-berlusconi/ )

    LA CRIMINALISSIMA FAMIGLIA COGNO PUO' INTERAMENTE FINIRE IN GALERA DA UN MOMENTO ALL'ALTRO, HANNO PM DI SEI PROCURE PIEMONTESI ADDOSSO. SPERIAMO CHE CI FINISCANO IN CARCERE E SUBITO O FARANNO UCCIDERE DECINE E DECINE DI ALTRE PERSONE. DI QUESTO GRUPPO MAFIOSAMENTE E "SATA-N-AZISTAMENTE" ASSASSINO, FANNO OVVIAMENTE PARTE, PURE, IL GIA' PLURI CONDANNATO AL CARCERE, ACCLARATO PEDOFILO E FREQUENTISSIMO MANDANTE DI OMICIDI, PAOLO BARRAI DI FALLIMENTARE BLOG MERCATO "MERDATO" LIBERO!

    IL GIA' 3 VOLTE IN CARCERE PAOLO PIETRO BARRAI NATO A MILANO IL 28.6.1965
    http://jenkins-ci.361315.n4.nabble.com/VERME-TRUFFATORE-PAOLO-BARRAI-GIA-IN-MANETTE-NON-IN-WIKIPEDIA-INDAGATO-DA-PROCURA-DI-LUGANO-COME-DA--td4897021.html
    DI MEGA RICICLA SOLDI MAFIOSI, CRIMINALISSIMA CRYPTOLAB, CRIMINALISSIMA BITINCUBATOR, CRIMINALISSIMA CRYPTOPOLIS, CRIMIONALISSIMA BLOCKCHAIN INVEST! COME DI CRIMINALISSIMA WMO SA PANAMA, CRIMINALISSIMA WMO SAGL LUGANO, CRIMINALISSIMA WORLD MAN OPPORTUNITIES LUGANO E CRIMINALISSIMA BSI ITALIA SRL DI VIA SOCRATE 26 MILANO. OLTRE CHE, COME CITATO, DI MEGA TRUFFATORE BLOG MERCATO LIBERO, NOTO IN TUTTO IL MONDO, COME "MERDATO" LIBERO. INSIEME AD UN ALTRETTANTO PEDOFILO KILLER, SEMPRE A BANGKOK A STUPRARE ED UCCIDERE BAMBINI, COME A LAVARE CASH SUPER MAFIOSO DI ROBERTO PALAZZOLO, VERME BASTARDAMENTE ASSASSINO MAURIZIO BARBERO DI TECHNO SKY MONTE SETTEPANI
    https://pbs.twimg.com/profile_images/698221802565279744/7hEZuIO_.jpg
    https://groups.google.com/forum/#!topic/free.it.citta.genova/fy8Cv0GmJh4

    E MERCATO LIBERO NEWS ALIAS "MERDATO" LIBERO NEWS ( ALTRO ASSASSINO SATA-NAZ-ISTA DI ALBA). DEL GRUPPO OMICIDA FA STRA PARTE, PURE, IL NOTO PEDERASTA CHE INVOCA LA PEDOFILIA LIBERA, L'INCULA BAMBINI, LO STUPRA BAMBINI STEFANO BASSI DI TORINO E DE IL GRANDE BLUFF.
    https://i.ytimg.com/vi/V6Hl3-I-Jb0/hqdefault.jpg?sqp=-
    https://groups.google.com/forum/#!topic/alt.sys.pc-clone.dell/O9u75KVnVcI

    ED IL COLLETTO LERCIO, MEGA RICICLA SOLDI CRIMINALISSIMI A ROMA (GIRI SCHIFOSISSIMI DI MAFIA CAPITALE E DELLA EX BANDA DELLA MAGLIANA), NONCHE' SEMPRE CANNANTE IN BORSA, MEGA AZZERA RISPARMI FEDERICO IZZI, NOTO COME " ER ZIO ROMOLO CHE VIA CRIMINALISSIMO BITCOIN TE FA' PERDE TUTTO QUELLO CHE HAI E TE LASCIA EN MUTANDE" ( SE VI E' UN PO' DI IRONIA, ANZI, PICCOLA SDRAMMATIZZAZIONE, IN QUESTA PARTE FINALE DEL TESTO, VI ASSICURO CHE IL RESTO E' TUTTO VERISSIMO E SERISSIMO)!
    http://images.traderlink.it/cloud/users/m/PFY6EWM3XCC9_.png?d=1
    https://groups.google.com/forum/#!topic/comp.soft-sys.matlab/FKY_roBbVQ4

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Obrigada a todos(as) pela visita ao meu blog!
É um prazer poder partilhar as receitas que cozinho com tanto carinho e dedicação!